Kostenloses Coaching für Eltern in Krisen
Hallo liebe Eltern!
Wenn Ihr das Gefühl habt,
dass Ihr in einer Beziehungskrise steckt, weil Ihr z.B. viel streitet,
oder wenn es häufig Spannungen in Eurer Mehreltern-Familie gibt,
oder wenn Ihr das Leben mit Euren Teenager-Kindern als sehr herausfordernd erlebt,
oder wenn Ihr Euch bereits voneinander getrennt habt und nun Wege sucht, gut als Eltern-Team zu funktionieren,
oder wenn Euch als alleinerziehende Eltern gerade alles über den Kopf wächst
oder wenn Ihr einfach dringend wieder mehr Qualität und Harmonie ins Familienleben bringen wollt (und zwar schnell und mit übersichtlichem Zeitaufwand), seid Ihr hier richtig aufgehoben.
Ich bin Raphaela (Pronomen “sie“) und Coach in Berlin-Kreuzberg.
Ich coache normalerweise hauptsächlich Führungskräfte aus dem IT-Bereich.
Das Elterncoaching für Mehreltern-Familien, Paare und Alleinerziehende ist dagegen mein kostenloses und ehrenamtliches Coaching-Angebot und es richtet sich auch und insbesondere an queere Eltern von Regenbogenfamilien, denn ich habe selber eine Regenbogenfamilie gegründet. Die Berliner Regenbogenfamilienzentren unterstützen meine Arbeit freundlicherweise durch Weiterempfehlungen.
Als zertifizierte systemische Coach arbeite ich nach dem Ansatz der Lösungsorientierten Kurzzeit-Therapie nach Insoo Kim Berg und Steve de Shazer (siehe Erklärung weiter unten).
Das Angebot wird vom Familien- und Nachbarschaftszentrum Kiezanker 36 im Wrangelkiez (Berlin-Kreuzberg) freundlicherweise unterstützt, indem ein Raum für das Coaching zur Verfügung gestellt wird (mögliche Termine nur freitags von 9:00-16:30 Uhr).
Das Angebot ist übrigens auch in Englisch verfügbar. / The coaching is also available in English. (Please see below)
Elterncoaching für queere Eltern von Regenbogenfamilien
Die Berliner Regenbogenfamilienzentren unterstützen meine Arbeit freundlicherweise durch Weiterempfehlungen.
Eltern sein
“Mega-schön und mega-anstrengend“
Ich finde daher, dass es kein Wunder ist, dass sehr viele Eltern phasenweise immer wieder an ihre Grenzen kommen und natürlich auch die Beziehung darunter leidet. Man kann sich als Paar schnell aus den Augen verlieren. Übermüdung, viel Krankheit in den ersten Kitajahren und mehr Stress im Allgemeinen sorgen für wesentlich mehr Streit im Alltag.
In Regenbogenfamilien in all ihrer Vielfalt, muss man auch gut als Eltern-Team funktionieren. Bei Unstimmigkeiten und Konflikten müssen Lösungen und Kompromisse für den Familienalltag verhandelt und gefunden werden. Und das manchmal sogar zwischen mehr als zwei Elternteilen.
Auf diesen Extremsport sind viele Eltern oft nicht vorbereitet, denn den Führerschein für Eltern gibt es leider weiterhin nicht. Es gibt aber Paar-Therapie und Eltern-Coaching und ich bin zertifizierte systemische Coach.
Daher möchte ich mit meinem ehrenamtlichen Coaching-Angebot vor allem Eltern unterstützen, weil ich selbst mit meiner Frau und Co-Mutter unseres Kindes diese Zeiten durchgemacht habe und mache.
Meine Hilfe basiert auf dem Ansatz der lösungsorientierten Kurzzeit-Therapie, die vor allem aus dem Feld der Familien-Therapie und Ehe-Therapie stammt. Bei Interesse könnt Ihr genaueres dazu weiter unten lesen.
Sind andere relevante Elternteile in Deiner Familie noch nicht so überzeugt von der Coaching-Idee wie Du selbst?
Es ist in der Regel immer so, dass ein Elternteil den Anfang macht und die Initiative zum Coaching ergreift. Falls sich noch nicht alle relevanten Familienmitglieder bereit genug fühlen, kann das Coaching auch als Einzelcoaching durchgeführt oder angefangen werden. Und vielleicht kommen die anderen Elternteile ja bei einer späteren Sitzung hinzu. Aus systemischer Sicht funktioniert bereits ein Einzelcoaching, um Veränderung in Beziehungen und Familien zu bewirken. Dennoch ist es natürlich immer von Vorteil, wenn alle relevanten Personen teilnehmen.
Wir Eltern wissen es alle: “Das Leben mit (insbesondere) kleineren Kindern ist mega-schön und mega -anstrengend”. Und obwohl es das größte Geschenk meines Lebens ist, dass ich Mutter werden durfte, sage ich immer:
“Für mich ist ‘Mutter sein’ der anstrengendste Job, den ich jemals hatte und vermutlich haben werde.”
Für mich ist “Eltern sein” regelrecht ein Hochleistungssport. Und: Wer selbst noch nicht da war, kann es sich eigentlich gar nicht vorstellen, WIE anstrengend manche Tage wirklich sind.
Wollt Ihr mehr erfahren?
Ich beantworte alle Eure Fragen am Telefon oder per Video-Call.
Was ist die “Lösungsorientierte Kurzzeittherapie“?
Keine Analyse von Problemen
Bei der Lösungsorientierten Kurzzeittherapie (nach Insoo Kim Berg und Steve de Shazer) betreibt man keine Analyse zu den Ursachen von Problemen. Beim Lösungsorientierten Ansatz geht man davon aus, dass die Gründe von psychosozialen Problemen zu komplex sind, als dass eine detaillierte Problemdiagnose hilfreich für die Entwicklung von langfristig wirksamen Lösungen ist.
Steve de Shazer brachte den Ansatz prägnant auf den Punkt, indem er sagte:
“Problem talk creates problems. Solution talk creates solutions!“
Lösungsorientiertes Coaching ist daher konsequent auf die Zukunft ausgerichtet und auf das Beschreiben von Lösungsbildern. Für mich ist die Lösungsorientierte Kurzzeittherapie eine der wirksamsten Coaching-Methoden überhaupt. Im Schnitt werden nur 3-5 Sitzungen benötigt, um wertvolle Verbesserungen zu erzielen. Der Prozess verläuft grob entlang der Beantwortung folgender Fragen:
Was genau wollen die Klient*innen für ihre gemeinsame Zukunft?
Viel Zeit, vor allem zu Beginn des Coachings, wird darauf verwendet, ein gemeinsames Ziel auszuhandeln. Die Klient*innen erklären jeweils "en detail", was als Ergebnis des Coachings aus ihrer Sicht geschehen muss, so dass sie später sagen können, wenn sie zurückblicken auf diese Zeit “Das war eine gute Idee, dass wir hierher gekommen sind. Das war hilfreich.“
Die meisten Klient*innen wissen in diesem Stadium ziemlich genau, was aufhören muss oder was die andere Person nicht mehr tun sollte, damit es besser läuft. Viel schwieriger ist es für sie, zu beschreiben, welches konkrete Verhalten sie sich stattdessen wünschen würden.
Meine Fragen bringen die Eltern in eine konstruktivere Haltung, indem sie dazu einladen, ein attraktives, detailliertes Lösungsbild zu malen, das genau und in konkreten Beispielen beschreibt, wie ein gewünschtes, positives Verhalten in der Zukunft aussehen würde.
Des Weiteren gehen wir den Fragen nach:
Wie würde sich das neue positive Verhalten auf andere Personen des sozialen Umfelds auswirken?
Welche Ausnahmen vom Problem gibt es?
Wie kann ich mehr von dem tun, was bereits funktioniert hat?
Fazit
Damit ist die Lösungsorientierte Arbeit eine sehr Ressourcen-stärkende Methode, wo ich als Coach mit meinen Klient*innen stets auf Augenhöhe bleibe. Bei mir sind die Klient*innen selbst die Expert*innen für ihre eigenen Lösungen. Ich nehme eine Haltung des “Nicht-Wissens“ ein. Ratschläge werden nicht erteilt. Als Eltern könnt nur Ihr selbst wissen, was für Euch persönlich und in Eurem speziellen sozialen Kontext funktioniert. Zum Lösungen-Entwickeln bringt Ihr bereits alle Ressourcen mit, die Ihr hierfür braucht.
Wollt Ihr mehr erfahren?
Ich beantworte alle Eure Fragen am Telefon oder per Video-Call.
“Problem talk creates problems. Solution talk creates solutions!“
Insoo Kim Berg und Steve de Shazer
The coaching service for couples and parents is also available in English.
Hello dear couples and parents!
I am Raphaela.
I normally coach mainly managers from the IT sector.
Couple and parent coaching, on the other hand, is my voluntary coaching programme and is also aimed in particular at queer couples and parents of rainbow families. I have founded one myself.
Here you can get free help from me as a certified systemic coach according to the approach of solution-oriented brief therapy by Insoo Kim Berg and Steve de Shazer ( see explanation below).
Being a parent
"Super wonderful and super exhausting"
We parents all know it: life with (especially) small children is super lovely and super exhausting. Becoming a mother is the greatest gift in life I will ever get but at the same time, I always say:
"For me, 'being a mum' is the most stressful job I've ever had and will probably ever have."
For me, "being a parent" is really a high-performance sport. And people that haven't been there themselves, often can't really imagine HOW exhausting some days really are.
I therefore think it's no wonder that many parents reach their limits at times and that the relationship naturally suffers as a result. As a couple, you can quickly lose sight of each other. Excessive tiredness and more stress lead to far more arguments in everyday life.
In rainbow families in all their diversity, you also have to function well as a parent team. In the event of disagreements and conflicts, solutions and compromises must be negotiated and found for everyday family life. And sometimes even between more than two parents.
Many parents are often not prepared for this extreme sport, because unfortunately there is still no driving licence for parents. But there is couples therapy and parent coaching and I am a trained professional coach.
Therefore: I would like to support parents in particular with my voluntary coaching program, because I have been through these tough times myself with my wife and co-mother of our son.
My help is based on the approach of solution-orientated brief therapy, which comes primarily from the field of family therapy and marriage therapy. If you are interested, you can read more about this below.
Is your partner not yet as convinced of the coaching idea as you are?
As a rule, it is always the case that one of the partners makes the start and takes the initiative for coaching. If your partner is not yet as convinced of the idea as you are, then the coaching can also be carried out or started as a one-to-one coaching. And perhaps the other person will join you at a later session. From a systemic point of view, individual coaching already works to bring about change in relationships. Nevertheless, it is of course always an advantage if everyone comes along.
Want to know more?
I can answer all your open questions in a phone or video call.
What is "Solution-focused brief therapy"?
No analysis of problems
Solution-focused brief therapy (according to Insoo Kim Berg and Steve de Shazer) involves little or no analysis of the causes of problems. The solution-focused approach assumes that the causes of psychosocial problems are too complex for a diagnosis to be helpful in developing effective long-term solutions.
Steve de Shazer once put the approach concisely in a nutshell when he said:
"Problem talk creates problems. Solution talk creates solutions!"
Therefore, solution-oriented coaching is consistently focused on the future and talking about solutions. I also use this method very frequently in executive coaching. For me, it is one of the most effective coaching methods of all. On average, only 3-5 sessions are needed to achieve sufficiently good results for the clients.
It is roughly geared towards answering the following questions:
What exactly do the clients want for their future together?
A lot of time, especially in the beginning of the coaching, is spent on developing and negotiating a shared goal. The clients explain "en detail" what they think needs to happen as a result of the coaching so that they can say later when they look back on this time "It was a good idea that we came here. This was helpful."
Most clients at this stage know pretty well what they want the other person to stop doing. It is much harder for them to describe what they would like to see the other person do instead. My questions will guide them to paint an attractive detailed solution picture that describes how exactly positive behavior would look like for them going forward.
We also explore the following questions:
How would the new positive behavior affect others in the social context?
What are the exceptions to the problem?
How can I do more of what has already worked?
Conclusion
This makes solution-focused work a very resource-strengthening method, where I as a coach always remain at eye level with my clients. The clients themselves are the experts for their own solutions. I adopt an attitude of "not knowing". No advice is given. Only the clients themselves can know what works for them personally and in their particular social context, and they bring all the resources they need to develop solutions.
And of course, I remain impartial at all times when coaching couples and parents.
Want to know more?
I can answer all your open questions in a phone or video call.